この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

下半身太りの中でも多くの方が悩んでいるのがふくらはぎの太さ。

人によっては大根のような太さになってしまい、いつも隠しているなんて人も多いのではないでしょうか?

そんなふくらはぎはなかなか簡単に細くなってくれず、どうすればいいのか困っている人もたくさんいることでしょう。

 

しかし、しっかりと原因を把握して正しい方法を行えば、ふくらはぎも細くすることができるのです。

しかも、毎日忙しい人でもしっかりとケアが出来るようお風呂に入りながらできるふくらはぎの痩せ方があります。

別に時間をとってからとなるとなかなか難しかったりしますが、お風呂は毎日入るのでちょっとした意識を返るだけでふくらはぎを細くする事が出来るんです。

 

そこで今回は、毎日のお風呂の時間でも出来る、ふくらはぎの痩せ方に効果的なマッサージ方法をご紹介していきます!

 

下半身太りに悩む人の声!

ふくらはぎ 痩せ方 マッサージ方法 お風呂

このように非常に多くの女性がふくらはぎを細くしたいと悩んでいるようです。

中には、悲痛な叫びをしていたくらい深刻な方もいましたね。。。

それくらい簡単には痩せてくれないふくらはぎ。

 

ふくらはぎが太い事で

  • 好きな人に告白する勇気が持てない
  • 自分自身に自信を持つ事が出来ない
  • スカートをはきたいのに履けない
  • 細身のパンツで綺麗に着こなしたいのに履けない

などなど、様々な悩みがあるでしょう。

 

そんなコンプレックスをもたらす、ふくらはぎが太くなってしまうのにはいくつかの原因があったのです・・・。

 

ふくらはぎが太くなる原因とは?

ふくらはぎ 痩せ方 マッサージ方法 お風呂

ふくらはぎが太くなってしまうのにはいくつか原因があって、それを理解しておくことで正しい痩せ方を図ることができます。

これからご紹介する原因の中に自分がどれにあてはまるかを確認してみてください!

 

その1:脂肪太り

ふくらはぎが太くなる原因の中で最も多いのが脂肪によるもの。

この場合の特徴としては、ふくらはぎに脂肪がついているためぷよぷよと柔らかい状態になっています。

触った感触としては気持ちいいかもしれませんが、見た目としてはたるんでいるようにも見えるのでなるべく早く解消したいところ。

 

また、ふくらはぎが太くなることで着れない洋服も増えるので、スッキリとさせたいと思っている方も多いことでしょう。

脂肪によってふくらはぎが太くなる人には、日常生活においてあまり運動をしない人が多いため、軽めの運動でも毎日心がけるようにすると解消されていきます。

 

その2:筋肉太り

ふくらはぎが太くなってしまう原因には脂肪だけでなく筋肉も関わっていることがあるのです。

こちらの場合は、学生時代に運動部などでスポーツをしていた人に多く、スポーツによって筋肉が鍛えられ、一度筋肉によってふくらはぎが太くなります

しかし、部活を引退してその後全く筋肉を使わなくなると、筋肉の上に脂肪がついてしまい、余計にふくらはぎが太くなってしまいます。

 

また、筋肉の上に脂肪がついてしまうと血流も悪くなり、脂肪を燃焼する働きのある代謝も低下してしまいます。

そうなると、脂肪を燃やせなくなりどんどんふくらはぎが太くなってしまいます。

筋肉太りは普段立ちっぱなしの仕事をしている人や、過度な運動をやりすぎてしまっても起こることなので、運動をする時にも注意が必要です。

 

その3:むくみ太り

最近増加傾向にあるふくらはぎが太くなってしまう原因が、こちらのむくみによる太りです。

こちらは、立ちっぱなしや逆に座りっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けたことによって発生したりします。

むくみ太りになっているかどうかを確認する方法としては、指を使ってふくらはぎを30秒ほどつまみ、その後指跡が残ればむくみによる太りだと判断ができます。

 

むくみによる太りでは、骨盤の歪みが大きく関係していると言われており、骨盤の歪みによって血流やリンパの流れが悪くなり、余計な水便や老廃物を下半身に溜め込んでしまうのです。

>> 骨盤矯正ならエクスレーヴがおすすめ

 

このむくみは放置してしまうと、厄介なセルライトになってしまうので、ちゃんと毎日むくみを取ってあげることが重要になります。

特に、日頃から冷え性を感じている方はむくみによる太りが発生しやすいので、注意していきましょう。

 

このようにふくらはぎが太くなってしまう原因にはいくつかあるのですが、どれか自分にも当てはまるものはありましたでしょうか?

これらを踏まえて、一体どうすればふくらはぎを痩せさせることができるのか気になりますよね。

そこで、ふくらはぎを痩せさせる方法をご紹介していきます!

 

ふくらはぎの痩せ方はマッサージ方法がおすすめ?

ふくらはぎ 痩せ方 マッサージ方法 お風呂

先ほどもお伝えした通り、ふくらはぎなどが太くなってしまう原因として血流やリンパの流れが悪くなることが関係しています。

そのため、マッサージを行いそれらを解消することが最も手軽で効果の高い脚痩せの方法になります。

その中でも入浴中というのは結構も良くなるのでマッサージの効果を最大限まで高めることができるのです。

 

なので、入浴中にマッサージを行うのがベストなのですが、一体どのようなマッサージをすればいいのでしょうか?

 

お風呂でのやり方は?

1:バタ足

まず、お風呂でも出来る簡単マッサージ&エクササイズとしてご紹介するのがバタ足です。

これは文字通り脚をバタバタとさせてむくみなどを解消していくものになるのですが、お風呂の中でやることによって水の抵抗で程よく運動が出来るだけでなく、脚全体が揺さぶられるので下半身痩せにも効果的なのです。

ジムに併設されているプールではなくお風呂であれば毎日のバスタイムを利用できるので、忙しい方でも取り組めるのが最大のメリットです。

 

やり方としても非常にシンプルで、湯船の中で脚をバタバタさせるだけ。

これなら誰でも簡単に取り組むことが出来るでしょう。

 

その2:お風呂でのマッサージ方法

お風呂の中でマッサージを行うことによってふくらはぎだけでなく脚全体の血流なども良くなってスッキリ細い脚に仕上げることができます。

凝り固まった筋肉をほぐすことはもちろんのこと、脚にたまった老廃物も排出することが出来るので、毎日継続すれば大きな効果が期待できるはずです。

 

では、気になるやり方ですが、まずはじめに湯船の中で正座の姿勢になります。

その後、太ももの付け根辺りと太ももの真ん中、太ももの膝に近い部分の3箇所を順番に両手で圧を書けていきます。

太ももを刺激するというよりは骨を押すようなイメージでマッサージすると効果的に行なえ、円を描きながら行っていきましょう。

 

このマッサージを各箇所10回ずつマッサージを行い、反対側の太ももも同様にマッサージしていきます。

これにより、脚の血流が促進され代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすい体質へと変化していきます。

特に、骨盤の歪みがひどい人は太ももが固くなって血流を悪くしがちなので、丁寧にマッサージをしてあげましょう。

 

太もものマッサージではありますが、

 

3:リンパマッサージ

先ほどは脚全体を細くするためのマッサージ方法でしたが、こちらはふくらはぎに重点を置いたマッサージになります。

このマッサージ方法ではリンパの流れを良くしてふくらはぎに蓄積された老廃物を体外に排出して細くしていくというもの。

 

やり方としては、まず足首を後ろから掴むようにして、そこから膝の裏側までさすり上げていきます。

これを片手5、6回ずつ行っていきます。

 

次に、膝の裏にあるくぼみを指で押して膝裏にあるリンパ節を刺激していきます。

そこから、片方の脚ずつ両手でお肉を掴むようにして太ももの付け根までさすり上げていきます。

これでふくらはぎのむくみ解消にも繋がるリンパマッサージは以上となります。

 

リンパの流れを良くするだけでもかなり部分痩せの効果が期待できるので、毎日の習慣としてぜひチャレンジしてみてください。

 

管理人が使うふくらはぎを超絶細くするアイテムをご紹介!

脚やせ

ふくらはぎが太くなる原因には

  • 脂肪太り
  • 筋肉太り
  • むくみ太り

の3つがあげられました。

上記のうちで特に脂肪太りとむくみ太りは私が使ったあるアイテムを使うだけですんなりと細くする事が出来ます。

そのアイテムというのが骨盤矯正ショーツというものです。

 

 

骨盤矯正により痩せたというつぶやきがツイッター上でもいくつもありました。

そんな骨盤矯正する為のショーツでおすすめなのがエクスレーヴという今話題の商品です。

履くだけで骨盤が矯正されて、先ほどお伝えしたようにむくみも改善して、脚もどんどん細くなるというものです。

サプリのように定期購入する必要がないので1枚試して良かったらリピートすることが出来るので良いですよね♪

 

 

まとめ

ふくらはぎ 痩せ方 マッサージ方法 お風呂

今回は、毎日のお風呂の時間でも出来る、ふくらはぎの痩せ方に効果的なマッサージ方法をご紹介しました。

どれもそんなにハードなものではないので、運動の苦手な方でも取り組めるかと思います。

また、毎日のバスタイムを利用することで忙しい人でもケアすることが出来るので、ふくらはぎを細くしたいなと思っている方は、ぜひ一度試してみてください!

ふくらはぎの痩せ方マッサージ方法

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です