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女性の中でも部分痩せを図りたい部位として多くの声が挙がる二の腕。

お肉がプヨっとつまめるくらい太くなってしまうと洋服を着た時に目立ってしまいます。

しかし、世の中には二の腕が太い人と細い人の2種類が存在しており、その差は一体何なのか気になっている方も多いことでしょう。

 

実は、その差にはあることが関係しているということが分かったのです。

では、二の腕の太さや細さを決定づけるあることとは何なのでしょうか・・・?

そこで今回は、二の腕が太い人と細い人の差は何なのか気になる原因と対策をまとめてみました!

 

二の腕が太い人と細い人の差は?

二の腕 太い 細い 差 原因 対策

街などに出かけると二の腕がキレイで細い人もいれば、ブヨブヨで太い人を見かけたりすることもあるでしょう。

この差には一体何が関係しているのか疑問に思ったことはありませんか?

もちろん、体型の違いによるものではあるのですが、二の腕が太い人と細い人には決定的な差があるのです。

 

それは、ズバリ肩の位置が前に出ているかどうかということです。

二の腕が細い人は一貫して肩から足のラインまでがまっすぐになっているのに対して、二の腕が太い人というのは、肩がつま先よりも前に出てしまっているのです。

つまり、この姿勢の違いこそが二の腕の細さに大きな影響を及ぼしていたのです。

 

そこで、気になるのがなぜ肩が前に出ると二の腕が太くなってしまうのかということ。

実は、これには二の腕に付く上腕三頭筋という筋肉が大きく関係しており、この筋肉は日常生活においてスポーツなどをしなければほとんど使うことはありません。

一方、上には上腕二頭筋というものもあり、こちらはモノを持ち上げるときなどによく使われます。

 

上腕三頭筋というのは二の腕の部分についており、この筋肉が普段使われないことで脂肪となり、太い二の腕を作り上げてしまっているのです。

普段生活においてもあまり使われることのない上腕三頭筋も、肩が前に出ることでより使われる機会が少なくなり、脂肪が蓄積しやすくなりどんどん太くなっていきます。

このように、二の腕が太い人と細い人の差には、肩のラインの位置が前に出ているかどうかにあるということが分かりました。

 

しかし、なぜ肩が前に出てきてしまうのか気になっている方も多いことでしょう。

そこで、二の腕が太くなってしまう原因についてもう少し詳しく見ていきましょう!

 

二の腕が太くなる原因は?

二の腕 太い 細い 差 原因 対策

先ほど、二の腕が太い人と細い人の差には、肩の位置が前に出ているかどうかが関係しているとお伝えしました。

では、なぜ肩が前に出てしまうのかというと、それには猫背が関係していると言われています。

最近では、パソコンやスマートフォンの普及により、画面を長時間見続けることでだんだんと背中が丸くなり、猫背になってしまっている人が増えてきました。

猫背になると肩甲骨が開き、次第に腕が前に前に出てくるようになるのです。

 

また、姿勢が悪くなると体にも様々な悪影響を及ぼすことがあり、血流が悪くなって代謝の機能が低下してしまうことがあります。

代謝というのはエネルギーの消費や脂肪の燃焼などダイエットにおいて重要な役割を果たすものなので、猫背によりこれを低下させてしまうと、どんどん太りやすい体が完成してしまいます。

 

なので、普段からパソコンやスマートフォンを見る時間が長いなという方は、自分が猫背になっていないか鏡などでチェックするようにしましょう。

実際二の腕が太くなってしまったことに悩んでいる方は、たくさんいるのです・・・。

 

二の腕の太さに悩んでいる人の声

このように非常に多くの女性が二の腕の太さに悩んでいるようですね。

特に、夏場になると肌を露出する機会が増えるので太いままだと二の腕が目立ってしまうんですよね・・・。

だからこそ、夏までには二の腕の太さを何とかしたい!という方も多いことでしょう。

 

そこで、二の腕を細くするための対策法をご紹介したいと思います!

 

二の腕を細くするための対策法は?

二の腕 太い 細い 差 原因 対策

1:上腕三頭筋エクササイズ

二の腕を細くするには、先ほどもご紹介した上腕三頭筋を鍛えて引き締めるのが効果的だと言われています。

その上腕三頭筋を鍛えるのにおすすめなエクササイズがあるのでご紹介したいと思います。

こちらのエクササイズはジムなどで行われるような激しいものではないので、運動が苦手な方でも手軽に取り組むことができます。

 

やり方も非常に簡単ですぐに出来るものなので、スキマ時間を見つけてコツコツ実践してみましょう。

まず、椅子に腰掛けた後、椅子の後ろで手のひら同士をくっつけます。

この時、雑誌や本などを手のひらで挟んでも効果的なので、あるならば挟んでみましょう。

あとは、この動作を1日20回、3セット行うだけで二の腕にある上腕三頭筋が刺激され、余分な脂肪を落とすことができます。

 

2:二の腕を細くするバイバイ体操

次におすすめなのが腕を体の後ろに伸ばし、バイバイの動作で二の腕を引き締めていくエクササイズになります。

こちらも、特に激しい運動ではないので、気軽に取り組むことができます。

 

まず、両手を体の後ろに伸ばして、手のひらが後ろに向くようにします。

その姿勢から後ろの人にバイバイをするイメージで、手のひらを外側から内側に振っていきます。

この時、二の腕を絞るような感覚で行うと、より効果を体感することができます。

 

1日に30~40回程度行うと効果が出てくるので、空いた時間などを利用して取り組んでいきましょう。

特に、器材などを用意する必要もないので、誰でも手軽に実践することができるかと思います。

 

3:二の腕を細くするマッサージ

二の腕の太さには上腕三頭筋が関係しているとお伝えしましたが、その他にもりんのあの流れの悪さも原因であると言われています。

リンパの流れが悪いと老廃物が溜まりやすくなってどんどん二の腕を太くしてしまうのです。

 

そこで、こちらのマッサージではリンパの流れを良くしていきます。

マッサージのやり方は非常に簡単で、血行が良くなっているお風呂上がりなどにやると効果が高くなるので、ぜひ実践してみてください。

 

やり方としては以下の通りになります。

まずは、鎖骨の下にあるリンパ節を刺激するために、鎖骨の下を螺旋を描くようにほぐしていきます。

次に、脇の線に沿って指を入れてほぐしていきます。

 

そして、脇の下にあるリンパ節を刺激するために脇の下を手のひらで掴んでほぐしていきます。

その次に、腕を真っ直ぐに伸ばして気になる二の腕の部分を親指が下になるように掴んで、下から上にグッとひねっていきます。

最後に、握りこぶしを作って、揉みほぐした二の腕の老廃物を脇の下に流すイメージでさすっていきます。

これで、二の腕の老廃物がなくなってスッキリとした二の腕になっていくでしょう。

 

効果的なマッサージアイテムをご紹介します!!

バンビウォータープラス

今回二の腕が太い原因について色々と調べてきましたが、エクササイズとマッサージがおすすめだということが分かりました。

エクササイズはもちろん毎日行なった方が良いのですが、マッサージをする際にただマッサージをするのではなく温感ジェルというものを使っていただく事で、老廃物を効率よく輩出する事が出来るようになります。

 

ただ、いろんなメーカーからマッサージ用のジェルというものが販売されていて正直どれにしたらいいのかわからないですよね・・・

そこでおすすめなのが温感ジェルのバンビウォータープラス。

 

https://twitter.com/koko_10639/status/847054175556939776

https://twitter.com/1817104_s/status/822069538304835587

 

ツイッターのつぶやきを見る限り大体の人がポカポカして気持ちがいいと書いていました。

先ほどもお伝えしたように温める事で血行、リンパの流れを良くして老廃物を効率よく排出する働きを促進してくれます。

 

累計85万個以上の販売実績を誇るバンビウォーターシリーズの中でもおすすめで人気のアイテムです。

価格も1800円でお買い求めしやすいし、注文してから4日ほどで家についたので、通販会社の中でも大分対応が早い方だと思います。

中には1ヶ月近く商品が届かないなんて通販会社もあるのでその点気をつけた方が良いですね。

 

 

まとめ

二の腕 太い 細い 差 原因 対策

今回は、二の腕が太い人と細い人の差は何なのか気になる原因と対策をまとめてみました。

二の腕の太さ・細さの違いには肩が前に出ているかどうかが関係しているということでしたね!

その原因は、最近普及が進んでいるパソコンやスマートフォンの画面の見過ぎによる猫背が原因ということから、姿勢を正しくキープするということが二の腕を細くするためのコツだと言えました。

そのためにも、今回ご紹介した対策法を毎日継続して行い、誰もが羨む細い二の腕を目指していきましょう!

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