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気がつけば太ももに付いてしまった余分な脂肪・・・。

しかし、いざダイエットを行ってみてもなかなか太ももの脂肪は落ちてくれず、悩んでいることでしょう。

 

そんな中、今巷ではお風呂で出来る太ももダイエット法があるのをご存知でしょうか?

この方法なら、運動や食事制限などが苦手な方でも簡単に行うことができ、手軽にダイエットを促進することが出来ます。

そこで今回は、お風呂で太ももを細くする方法についてご紹介していきます!

 

太ももの太さで悩んでいる人の声!

太ももを細くする方法 お風呂


このように、太ももを細くしたいと思っている方は、年齢を問わず多くいるのです。

しかし、そう簡単には細くなってくれないのが太ももなんですよね・・・。

ただ、それは太ももが太くなる原因を知らず、間違ったダイエットをしてしまっているから。

 

一緒に間違ったダイエットについてみていく前に、太ももが太くなってしまう原因とは、一体何なのかをしっかりと理解しておきましょう。

 

太ももが太くなる原因は?

太ももを細くする方法 お風呂

太ももが太くなる原因にはいくつかあるので、ご紹介したいと思います。

自分がどれだけ当てはまっているか確認してみてください。

 

1:むくみ

毎日の生活の中で夕方になると脚がパンパンにむくんでしまう方も多いかと思います。

これは長時間同じ姿勢を続けたことにより、血の巡りやリンパの流れが悪くなって、重力により水分がどんどんと脚に溜まってしまうことが原因で発生します。

 

2:脂肪やセルライト

下半身太りの最も多い原因が、太ももなどについた脂肪やセルライト。

こちらも先ほどの血流やリンパの流れが悪くなることによって、脂肪を燃焼する働きのある代謝が悪化し、体内に蓄積されやすくなります。

また、脂肪をそのまま放置してしまうと、なかなか落ちにくいと言われるセルライトが付いてしまい、簡単には脚痩せが出来なくなってしまいます。

 

3:筋肉

太ももなどが太くなってしまう原因の1つに筋肉が関係していることがあります。

これは昔スポーツをやっていた人に多く見られる原因で、スポーツをしていた時代に付いた筋肉が、まったく運動しないことによって脂肪に変わってしまい、太ももを太くさせてしまいます。

社会人になるとどうしても運動不足になりがちなので、こうした筋肉による下半身太りも多く見受けられます。

 

このように、太ももが太ってしまう原因には様々なものがあるのです。

ただ、何も激しい運動やツライ食事制限などをする必要もなく、お風呂でケアすることで簡単に細くすることができるのです!

その方法をこれからご紹介していきます!

 

お風呂で太ももを細くする方法は?

太ももを細くする方法 お風呂

さて、太ももが太くなってしまう原因が分かったところで、ここではお風呂で太ももを細くする方法をご紹介していきます。

まず、お風呂で太ももを細くするダイエットを行うメリットですが、お風呂に入ると体温が上昇するとともに水圧によって血行が促進され、通常時よりも代謝が促進されます。

代謝が促進されると、燃焼される脂肪の量も増加して太ももに蓄積された脂肪もどんどん落ちていきます。

 

また、お風呂に入って体が温まり汗をかくことによって、体内に溜まっていた老廃物なども排出され脚のむくみ解消にも繋がります。

このように、お風呂に入るというだけでもかなりのダイエット効果を期待できるのですが、そこにマッサージやエクササイズなどを組み合わせることで、より大きな効果を期待することが出来るのです。

お風呂以外でやると苦痛なエクササイズも、浮力のあるお風呂でやれば体への負担も少なく、手軽に行うことができます。

それでは早速、お風呂で太ももを細くする方法をご紹介していきます!

 

その1:太ももの筋トレ

まず始めにご紹介するのは、湯船に浸かりながら出来る太ももの筋トレです。

こちらの筋トレを行うことでむくんでしまった太ももも引き締めることが出来ます。

 

やり方としては、まずお風呂の縁に座って、両足を揃えてをお風呂のお湯をかき混ぜます。

こちらを左回り・右回りそれぞれを10回ずつ行うだけ、太ももの内側の筋肉が刺激され、脂肪燃焼を期待することができます。

筋トレと聞くとつらいイメージがありますが、これなら誰でも簡単に出来ますよね!

 

その2:バタ足トレーニング

こちらは想像できるかと思いますが、お風呂に浸かって脚を伸ばし、お湯の中でバタ足を行います。

理想は脚を伸ばした状態でやるのがいいのですが、スペース的に厳しい場合は脚を折り曲げながらでも大丈夫です。

このバタ足トレーニングは1セット50~100回を目安に行えば、太ももに付いた脂肪が燃焼され、細くすることが出来ます。

 

水泳が苦手な人でもお風呂でならバタ足をすることは出来ると思うので、ぜひ実践してみてください。

 

その3:セルライトマッサージ

先ほどまでは、お風呂で出来るトレーニングをご紹介しましたが、マッサージを行うことでも太ももを細くすることが出来ます。

特に、太ももについたセルライトは非常に落としにくいのですが、マッサージをして作用すれば効率よく落とすことができるので、試してみてください。

 

やり方としては、まずお風呂に浸かって体を温めます。

そして、温まったなと感じた状態の時に、太ももの脂肪をつまみ全体を揉みほぐすようにマッサージを行っていきます。

揉みほぐしのマッサージが終わった後は、太ももの脂肪を雑巾を絞るイメージでねじり、脂肪の除去を行います。

このマッサージによっても血行が良くなり、代謝が改善され痩せやすい体質へと変化していきます。

 

その4:リンパマッサージ

リンパの流れが悪くなることで体内に老廃物が蓄積され、太ってしまう原因になります。

特に、長時間座りっぱなしや立ちっぱなしだとリンパの流れが滞り、老廃物がどんどん溜まってしまいます。

そこで効果的なのがリンパマッサージで、太ももに溜まった老廃物を一気に排出し、脚全体をスッキリさせていきます。

 

やり方も非常に簡単で、ひざから足の付根に向かい、太ももを優しく擦っていきます。

太ももだけでなく脚全体を細くしたいという人は、足首から付け根にかけてもマッサージを行うと効果を体感することができるでしょう。

マッサージの回数としては30回以上を目安にゆっくりと行うのが効果的です。

 

その5:冷水引き締め法

お風呂に入ることで体が温まり、血行や代謝が促進されますが、一度お風呂から出て、冷水に太ももをつけることで引き締め効果を体感することも出来ます。

この温冷を繰り返すことによっても脚全体のダイエットを促進することができるのです。

 

やり方としては、まずはじめに少し集めのお湯に浸かって体が温まったなと感じたタイミングで湯船から出て、冷水シャワーを太ももにかけ、再び湯船に浸かります。

この一連の流れを2,3回行うことで、太くなってしまった太ももを引き締めることができます。

 

ここまで、お風呂で行える太ももを細くする方法をご紹介してきました。

どれも非常に手軽に行えるものなので、ぜひ今日からでもチャレンジしてみてください。

ただ、この他にも太ももを細くする方法があるので、そちらもご紹介しておきます!

 

お風呂以外で太ももを細くする方法は?

太ももを細くする方法 お風呂

お風呂以外で太ももを細くする方法として効果的なのが、スクワットという運動になります。

スクワットは太ももの脂肪に直接刺激を与える運動になりますので、太ももを細くしたい時に効果的です。

ただ、あまりに多くの回数を行ってしまうと筋肉が付いて、逆に筋肉太りになってしまうので、目安としては毎日10回程度の軽い運動から始めてみましょう。

 

スクワットには太ももを細くする効果だけでなく、ヒップアップの効果も期待できるので、女性らしいスタイル形成にも最適な運動です。

お風呂でのダイエット法に加えて、スクワットを行うことでより短期間で細くすることが出来るでしょう!

 

 

更に効率よく誰でも簡単に太ももを細くする方法

インジェクションゼロの効果や口コミ

多くの女性が太ももを細くする為に、上記にあげたトレーニングやエクササイズで頑張る事だと思います。

私も実際に何度もキツいトレーニングをして太ももよ細くなれ!と強く願ったものです(笑)

ただ、多くの人がキツいトレーニングに耐えられないんですよね。。。

そうなると、『もう諦めろ!』って言っているようなものですよね?

 

そんなあなたの為におすすめなのが、今話題の着圧レギンスを履く事です。

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まとめ

太ももを細くする方法 お風呂

今回は、お風呂で太ももを細くする方法についてご紹介していきました。

毎日入るお風呂の時間を利用してダイエットを行えば、運動や食事制限よりも簡単に細くすることができるでしょう。

それにプラスして、スクワットなども行えばもっと大きな効果を得られるので、ぜひチャレンジしてみてください!

太ももを細くする方法 お風呂

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