ウォーキングダイエットで痩せない人の原因は?

ウォーキング ダイエット 痩せない人 原因

この記事を読むのに必要な時間は約 8 分です。

ダイエットと聞いて真っ先に思い浮かぶのが、『ウォーキング』なんて方も多いのではないでしょうか?

マラソンや筋トレのようなハードな運動は無理でも、ウォーキングなら誰でも手軽に出来るのでダイエット目的でウォーキングを始める人はたくさんいます。

しかし、そんなウォーキングを実践してみても全然痩せない・・・そんな経験はありませんか?

確かに、ダイエットには運動が効果的だと言われていますが、やり方を間違ったままでは一向に効果は現れないのです。

なので、『毎日ウォーキングをしてるのに何で痩せないの!』とイライラがピークに達しそうな人も今回の内容を見て痩せない原因を把握し、正しいダイエットを行うようにしましょう。

それでは早速、ウォーキングダイエットで痩せない人の原因から見ていきます!

 

ウォーキングダイエットで痩せない人の原因は?

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出典:concierge.diet

体型が気になり始め、ウォーキングダイエットを始めたものの、一向に痩せる気配がない・・・

ウォーキングはダイエットに効果的な運動だと聞くのになぜ?と思うかもしれませんが、ウォーキングを行っても痩せない人は存在します。

しかも、それにはいくつかの原因が考えられるのです、そちらについてご紹介していきます。

 

原因1:ウォーキングの消費カロリーは意外と少ない

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出典:yasetagirl.com

実は、ウォーキングでは消費されるカロリーが意外と少ないんです!

毎日早朝にウォーキングへ出掛けて帰ってくる頃には汗もかき、清々しい気持ちになるので、運動をしたな~って感じがしますよね。

でも、仮に30分間ウォーキングを行っても消費されるカロリーはわずか100キロカロリー・・・。

茶碗入れた白ご飯1杯(140g)で約235kcalなので、たとえ1時間ウォーキングをしてもまだ消費しきれません。

このように、体感的にはスゴく運動した気分になるのですが、意外とカロリーは消費されないのがウォーキングダイエットの恐ろしさでもあるのです。

 

原因2:ウォーキングに割く時間が短い

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出典:petit-happy.net

何かと毎日忙しい現代社会。

どんなにウォーキングのために時間を作れたとしても、せいぜい2~3時間が限界ではないでしょうか。

先ほどもお伝えした通り、ウォーキング30分での消費カロリーは約100キロカロリーなので、3時間ウォーキングをしたとしても600キロカロリーしか消費されません。

ちなみに、体重1キロを減らすのに消費さないといけないカロリーは7200キロカロリーにもなるので、どれだけの時間ウォーキングをする必要があるか考えたくもないですよね^^;

つまり、ウォーキングダイエットだけで短い時間に効率よく痩せるというのは、なかなか難しいのです。

 

原因3:ウォーキングには食欲増進効果がある?!

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出典:www.b-lab.jp

当たり前のことを言いますが、運動をするとお腹が空きますよね。

人間はいくつになってもお腹が空くような仕組みになっていますが、運動後は特にお腹の空きが早くなります。

もちろん、これはウォーキングにおいても同じで、運動をすればカロリーを摂取するよう脳から指令が送られます。

そのため、次第に空腹感が大きくなり、何かを食べたい衝動に駆られるのです。

『運動をしたからいつもより食べても大丈夫!』

と思って、ついつい食べ過ぎてしまうと、ダイエット中にも関わらず、かえって太ってしまいます。

先ほどから何度も言うように、ウォーキングではそれほどカロリーは消費されないので、運動後の食事にも気を配る必要があります。

 

このように、ウォーキングダイエットで痩せない人にはいくつかの原因があるのですが、どれか1つでも当てはまることはなかったでしょうか?

しかし、ウォーキングダイエットに関係なく痩せない人にはある特徴が見られるので、そちらについてもご紹介しておきますね。

 

痩せない人の特徴は?

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出典:aechanman.hatenablog.com

痩せない理由は、ウォーキングダイエットの消費カロリーの少なさだけでなく、人間の体の仕組みや行動にも原因がありました。

そこで、ここからは痩せない人の特徴をお伝えしていきます。

 

その1:基礎代謝の低下

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出典:www.cosme.net

基礎代謝とは、人間の体を健康な状態に維持するものと定義づけられていますが、ダイエットにおいてはカロリーをエネルギーに変えて体内に蓄積させない働きをしてくれます。

そのため、基礎代謝量が多ければそれだけ多くのカロリーをエネルギーに変えることが出来るので、たくさん食べても太りにくいというわけです。

 

しかし、この基礎代謝量は年齢とともに低下し始め、女性だと30歳を境い目に急激な落ち込みを見せ、一気に痩せにくい体へと変化してしまいます。

 

そのため、いくらウォーキングダイエットを頑張っても食事をする限り痩せられないようになっていたのです。

これを見ると、断食をすれば痩せられると思う方もいるのですが、断食をして健康を害してしまってはダイエットの意味もないのでくれぐれも健康的な食事を摂ることを意識しましょう。

 

その2:消費カロリー以上のものを摂取してしまう

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出典:mamari.jp

ウォーキングダイエットに限らず、色んなダイエットも並行して行っている人も中にはいるかもしれません。

しかし、どんなにたくさんのダイエットを行っても、それで消費したカロリー以上を食事で摂取してしまっては、今までのダイエットはなかったことになってしまいます。

先ほどもお伝えした通り、ウォーキングのような運動系ダイエットをした後は余計に空腹感に襲われるため、いつもより食欲が旺盛になってしまいます。

そこで、我慢できずにお腹いっぱいになるまで食べてしまうといつまで経っても痩せることは出来ません。

もちろん、一度の食事で食べ過ぎてしまったら他の食事でカロリーをコントロールすればいいのですが、やはりダイエットにおいて食べ過ぎはよくありません。

 

その3:間食は絶対NG!!

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出典:josei-bigaku.jp

いうまでもなく、ダイエット期間中に本来の食事以外で間食することは絶対NGです。

効率的にダイエットを促進するには、1日3食摂るほうが効果的と言われていますが、それ以上の食事はカロリーの過剰摂取となり肥満のもととなります。

なので、周りでお菓子を食べている人を見ると、ついつい自分も食べたくなりますが、ダイエットを始めた時の気持ちを思い出し、間食は摂らないようにしましょう。

 

まとめ

ウォーキング ダイエット 痩せない人 原因

出典:racare.rakuten.co.jp

今回は、ウォーキングダイエットで痩せない人の原因について詳しくまとめていました。

ウォーキング自体はカロリーを消費する運動なので、ダイエットにも効果的なのですが、やり方を間違っていては何の意味もありません。

また、ウォーキング以外にも痩せない原因が見つかった方は、改善に向けて行動に移していきましょう(^^)/

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