この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

ダイエットには色んな方法がありますが、イマイチ効果を実感できなかった人も多いのではないでしょうか。

そんな中、つい先日放送されたホンマでっかtvで紹介されていたやせるポージングが話題になっているのはご存知でしょうか?

こちらのポージングは、骨格筋評論家の岡田隆先生が披露したもので、放送時からものすごい反響を呼んでいたそうです。

 

ポージングをするだけでやせるのなら、今すぐにでも試してみたいですよね!

ただ、間違ったやり方をしてしまっては十分な効果を体感することが出来ません。

そこで今回は、ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングのやり方や効果についてまとめてみました!

 

骨格筋評論家の岡田隆先生とは?

ホンマでっかtv やせる ポージング

ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングのやり方について解説していくまでに、そもそも骨格筋評論家の岡田隆先生とはどんな人物なのかについてご紹介しておきます。

岡田隆先生は、日本体育大学の体育学部体育課准教授を務めながら理学療法士でもある方で、日本体育大学大学院体育科研究科を修了後、東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位を取得されています。

そこから、日本体育協会公認明日ティックトレーナー、日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道・水泳)を務めた経歴も持っており、体を鍛えて2014年にはボディビルダーとして優勝した経験もあるそうです。

 

つまり、筋肉に関するプロフェッショナルということで、彼が提唱するやせるポージングに対する期待が高まります。

筋トレに関する著書もいくつか出されているということで信頼も寄せられるのではないでしょうか?

それでは早速、ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングについて詳しく見ていきたいと思います!

 

ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングとは?

ホンマでっかtv やせる ポージング

今回のホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングとは、ボディビルで行われているポージングを活用することで、器具など使わずどこでもキレイな体つくりが出来るというものになっています。

ただ、その際に各部位の筋肉を意識することが重要なので、初めてやる方には少し難しいかもしれません。

そんな方のためにどこを意識するべきかポイントをまとめてみたので、早速見ていきましょう!

 

ポージング1:アブドミナル&サイ

まず最初のポージングは『アブドミナル&サイ』というものになります。

このポージングを行うことでくびれのあるウエストが手に入るので、お腹周りが気になっている人はぜひ試してみてください。

キレイなウエストというのは、お腹に縦線が3本うっすら見えている状態で、ウエストが引き締まることで色んなファジョンを楽しむことが出来ます。

 

アブドミナル&サイのやり方は以下の通りです。

  1. 直立姿勢から片脚を少し前方に置き、重心を後ろの脚に置きます。
  2. お腹を丸めるようなイメージで息を吐きながら腹筋に力を入れます。
  3. 体を少し横に傾け脇腹に力を入れます
  4. その姿勢を3秒間キープし、力を抜いて元の姿勢に戻ります

やり方としては上記のような感じで、これを10回繰り返すのを1セットとし3セット行いましょう。

ポイントとしては、体を傾ける時にあまりひねりすぎると効果が薄れてしまうので、きつくない程度にするようにしてください

 

ポージング2:フロントラットスプレッド

フロントラットスプレッドでは、引き締まった太ももを作っていきます。

太ももの内側の筋力を鍛えることで、キレイな太ももに仕上がっていきます。

また、太ももの内側を鍛えることで外側までキレイになるので、下半身太りなどは気になっている方はぜひ試してみてください。

 

フロントラットスプレッドのやり方は以下の通りです。

  1. 両足を広げて立ち、どちらか片足に重心を置きます。
  2. その後、もう片方の脚を内側に閉じるように力を入れて引き寄せます

フロントラットスプレッドのやり方としては、たったのこれだけ。

これも10回繰り返すのを1セットとし3セット行いましょう。

必ず左右同じ回数やるようにしてくださいね!

 

ポージング3:サイドトライセップス

サイドトライセップスでは、二の腕のたるみなどをスッキリ解消していきます。

体につく脂肪の中でも二の腕の脂肪は取れにくいことで有名ですが、これは二の腕の筋肉を上手に使えていないことが原因に挙げられます。

そこで、サイドトライセップスでは、普段あまり使われていない二の腕の筋肉を動かしスッキリした状態にしていきます。

 

サイドトライセップスで鍛えるのは脂肪が溜まりやすいと言われる三角筋と上腕三頭筋。

これらの間に脂肪がどんどんと溜まってしまうのです。

なので、2つの筋肉を同時に鍛えて、スッキリとして二の腕を手に入れましょう!

 

サイドトライセップスのやり方は以下の通りです。

  1. 腕を真っ直ぐ下に伸ばします。
  2. 背中側から反対の手を添えて引き、二の腕の後ろ側に力を入れるます。
  3. その状態を3秒間キープしてから元に戻します。

サイドトライセップスも10回繰り返すのを1セットとし3セット行いましょう。

二の腕を引き締めたい女性は多いと思うので、ぜひ一度試してみてください。

 

ポージング4:サイドチェスト

サイドチェストでは、足首を引き締めふくらはぎもキュッと上がったキレイな脚に仕上げていきます。

脚は女性の部位の中でもよく見られるところなので、引き締まった脚をしていると自信を持って色んな洋服を着ることが出来ます。

サイドチェストでは、ほどよく筋肉のある脚にするために腓腹筋・外側頭と腓腹筋・内側頭をバランス良く鍛えていきます。

 

一般的にO脚と言われる人たちは外側頭の筋肉が大きくなりすぎてしまっていることが原因だと言われています。

そこで、内側頭(ふくらはぎの内側)の筋肉を鍛えるとO脚も解消されていくので、悩んでいる方は実践してみてください。

 

サイドチェストのやり方は以下の通りです。

  1. 片足の親指に体重を乗せ、ふくらはぎの内側を意識して力を入れます。
  2. その体勢を3秒キープして力を抜く。

サイドチェストも左右同じ回数、10回繰り返し3セットをするようにしてください。

 

ポージング5:バックダブルバイセップス

バックダブルバイセップスでは、たるんだお尻を引き締め、キレイなヒップに仕上げていきます。

お尻のたるみに悩んでいる人も多いと思うので、バックダブルバイセップスを実践してみましょう。

 

バックダブルバイセップスのやり方は以下の通りです。

  1. 肩幅に足を開いて立ち、片足を外側にひねります。
  2. ひねったまま後ろへ蹴り、この時お尻に力を入れるのがポイント。
  3. その状態を3秒キープして力を抜きます。

バックダブルバイセップスも他のポージングと同様に10回繰り返し3セット行ってください。

以上が、ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングになります。

 

では、ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングに対する視聴者の反応はどのようなものだったのでしょうか?

 

やせるポージングに対する反応は?

ホンマでっかtv やせる ポージング


このように、ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングに対する反応は良いようですね!

皆さん、やせるポージングへの期待度も高く、実践してみたいという声が多くありました。

すでに実践された方は筋肉痛にもなって、かなりの効果を実感しているようです。

 

このポージングを続けていけば、間違いなく引き締まった体になれそうですね!

あまり体に負荷をかけすぎるのは良くないので、出来る範囲で継続してみてください^^

そうすれば、あなたも理想とする体型に近づくことができるでしょう♪

 

まとめ

ホンマでっかtv やせる ポージング

今回は、ホンマでっかtvで紹介されたやせるポージングのやり方や効果についてまとめてみました。

すぐに効果を体感できるというわけではありませんが、継続することでやせることが出来るので、実践する際は毎日の習慣にすることを意識してみましょう。

あなたもやせるポージングで理想の体型を手に入れてみませんか?

ホンマでっかtv痩せるポージング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です