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ダイエットしたい・・・女性なら誰しも一度は考えたことあるのではないでしょうか?

しかし、ダイエットとはそう甘いものではなく、計画的に、そして継続して行わなければなかなか結果に結びつきません。

そんな中、糖質制限ダイエットが最も効果的だということを耳にしたことがある人も多いかと思います。

 

ただ、糖質制限ダイエットをしても全く痩せないという女性もたくさんいるんだとか。

もしかして、この記事を読んでくれているあなたもそのうちの1人なのかもしれませんね。

それにはもちろん原因があり、そこを理解していなければ、いくら糖質制限ダイエットをしても痩せることは出来ません。

 

では、糖質制限ダイエットをするにあたって、一体どんなことに気をつけなければいけないのでしょうか?

今回は、糖質制限ダイエットで痩せない女性のために、痩せない原因と対処法をご紹介していきます!

これから糖質制限ダイエットを始めようという方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

糖質制限で痩せない女性に当てはまる4つの原因とは?

 

糖質制限をしているのにまったく痩せないという女性にあてはまる原因を4つにまとめましたのでその4つを順番に詳しく説明していきます。

 

原因1:カロリーオーバーしている

糖質制限 痩せない 女性 原因

糖質制限ダイエットをしているのに痩せない原因として一番多く挙げられるのが、カロリーオーバーしているということ。

ダイエットしてるのにカロリーを摂りすぎてたら意味ないじゃん!って思うかもしれませんが、意外に多くの女性がやってしまっているのです。

これをしてしまっている背景には、『自分は糖質制限ダイエットをしてるから太らない』という考えを持っていることにあり、その気の緩みからついついカロリーの高いものを食べてしまっているのです。

 

糖質制限ダイエットでは、脂肪のもとになる糖質を抑えた食事を心掛けるのですが、糖質が少ないからといってカロリーも低いということにはなりません。

このダイエット方法では、主に炭水化物の摂取を控えるのですが、どうしても炭水化物のない食事だと満腹感を得られずいつまでもお腹が満たされない感覚に襲われます。

そこで、つい糖質制限ダイエット前よりも多い量の食事をしてしまい、カロリーがオーバーしてしまうということになるのです。

 

なので、糖質制限ダイエットをしてるのに、なかなか思うように痩せないなという実感のある方は、糖質と同時にカロリーも意識してみましょう。

 

原因2:糖質制限に我慢できなくなった

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糖質制限ダイエットに限らず、ダイエットは非常にストレスを感じやすいもの。

そんな中、もし炭水化物が大好きな人にとっては糖質制限ダイエットというのは苦痛でしかありません。

なので、ダイエット当初は糖質を完全に断ち切る!と思っていても、だんだんダイエットによるストレスが溜まってきて、少しだけなら・・・ということで食べてしまうのです。

 

これをしてしまうと糖質制限ダイエットの意味がなくなるので、なるべく目標の体重を達成するまでは糖質を控えるようにしましょう。

なかなかつらいことかもしれませんが、そこまでして痩せた時の達成感は半端じゃないので、痩せた後の明るい未来を想像しながらダイエットを継続させていきましょう。

そこで、食べてしまってはいつまで経っても、あなたの体型は変わらないですからね。

 

原因3:調味料で糖質制限が出来ていない

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糖質制限ダイエットの意外な落とし穴というのが、調味料だったりします。

食事メニューではしっかりと糖質をカットできているものの、料理にかける調味料で余分なカロリーを摂取してしまい、痩せられないでいるというケースがたくさんあります。

そんな意外とカロリーが高めな調味料というのがこちらになります。

  • ソース
  • ケチャップ
  • カレールー
  • コンソメ
  • 焼肉のタレ

普段の料理でも普通にかかっている調味料なだけに、ついついたっぷり使ってしまう人が多いようです。

 

せっかく糖質を抑えカロリーの少ない食事メニューでも、調味料で一気にカロリーオーバーになることもあるので、痩せれてないなという方は気をつけてみてください。

糖質制限ダイエットを本気で成功させたいのであれば、上記の調味料は控えるくらいにした方がいいでしょう。

 

原因4:便秘

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糖質制限ダイエットをすると便秘になってしまうことがよくあります。

その理由ですが、お米や麺類といった炭水化物には便通をよくする働きもあるのですが、それらを控えることによってお通じが悪くなり便秘になってしまうのです。

今までは炭水化物に含まれる食物繊維が腸内の老廃物を絡め取り、体外に排出してくれていたのですが、糖質制限ダイエットでは炭水化物の摂取を抑えるので、他の食品で代用する必要があります。

 

便秘になってしまうと、お腹周りがぽっこりしてしまうだけでなく、お肌の調子も悪くなるので、体にとってはいいことがありません。

なので、糖質制限ダイエットをする際には便秘にならないように気をつける必要があるのです。

ここまで、糖質制限ダイエットで痩せない原因についてみてきましたが、糖質制限ダイエットで上手く痩せるにはどうすればいいのでしょうか?

 

糖質制限で痩せない女性の対処法は?

対処法1:1日に摂ってよい糖質量を把握する

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当たり前のことですが、1日に大量の糖質を摂っていてはダイエットをしている意味がありません。

そこで、1日に摂取していい糖質量を把握しておくことがダイエット成功への第一歩となります。

一般的に、1日に摂取可能な糖質量というのは体重×1gなので、体重が50kgの場合だと50gになります。

 

この目安が分かれば、あとはそれを越えないように糖質を制限していけばいいので、どういった食べ物を食べればいいのか献立も組み立てやすいですよね。

毎日の糖質量を意識しながら、糖質の低い食材を優先的に食べるようにしていきましょう。

 

対処法2:筋トレを行う

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糖質制限ダイエットだけではなかなか痩せないなら、同時に筋トレを行うと効果的です。

というのも、筋トレによって筋肉がつけば基礎代謝量が上がります。

そうすると食事で摂ったカロリーをエネルギーに変えてくれるので、太りにくい体に仕上がっていきます。

 

つまり、食事で摂取カロリーを抑えながら、筋トレでカロリーを消費するサイクルを作れれば、食べても太らないという理想のダイエットが実現可能となります。

運動が苦手という方には筋トレは厳しいかもしれませんが、基礎代謝は柔軟やストレッチなどでも向上するので、まずは体を動かして筋肉の量を少しでも増やすことをしてみてください。

その時に、筋肉のもととなる動物性たんぱく質を多めに摂ると、筋肉も付きやすく効率的に糖質制限ダイエットを促進させることが出来ます。

 

ジョギングやウォーキングなどでも基礎代謝は上がるので、自分でも出来そうなものから実践してみてください。

 

対処法3:糖質制限しない日を作る

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どうしても糖質制限ばかりしているとストレスも溜まり、継続できなくなってしまいます。

そんな時は、無理に我慢するのではなく1日だけでも糖質制限をしない日を設けるのが継続のコツです。

ただ、その日にどか食いをしてしまっては元も子もありません。

食べたからには、あとから運動量を増やすなどしっかりとフォローするのが大事です。

 

ちょっと待って!糖質制限ダイエットが苦手なあなたに朗報です

ラクビの効果や口コミ

今回は、糖質制限ダイエットをやっても痩せない女性の特徴をご説明しました。

『正直やっぱ、糖質制限は、きついや・・・』と思った方も多いはず

 

そんなあなたにおすすめするのが無理なくリバウンドなく健康的に痩せるダイエット方法をご紹介していきたいと思います。

その方法というのが、最近なにかと話題の腸内フローラという腸内の細菌を増やす事で痩せ体質へと変えていくダイエット方法です。

腸内フローラは通常ではなかなか育ちにくいのでサプリを利用するのがおすすめ。

 

悠々館という老舗ネットショップから販売されているラクビ(LAKUBI)というサプリメントならリバウンドすることなく辛くもない状態でどんどん痩せる体を手に入れる事が出来ます。

管理人も実際に試しているサプリメントなので安心してお飲み頂けると思います。

>> ラクビ(LAKUBI)で健康的に痩せる!

 

まとめ

糖質制限 痩せない 女性 原因

今回は、糖質制限ダイエットで痩せない女性のために、痩せない原因と対処法をご紹介しました。

糖質制限ダイエットをしてるのになかなか痩せられないという方は、今回紹介した内容を参考に自分の原因と対処法を把握して1日でも早く取り掛かってみてください。

痩せないということには必ず原因があるので、その原因をもとにしっかりと対処して理想の体型を手に入れましょう!

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