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今や男女問わずに人気の女優・綾瀬はるかさん。

テレビを付ければ見ない日はないほど売れっ子の彼女ですが、実は過去に激太りしていたこともあったのだとか?!

 

今では全く想像もつきませんが、激太りしていた頃からどのようにして今の体型を手に入れたのでしょうか?

これまでダイエットになかなか取り組めなかった人も彼女のダイエット法を実践すれば、理想の体型を手に入れられるかもしれません。

そこで今回は、綾瀬はるかが体重激太りの時に実践したダイエット方法をご紹介していきたいと思います!

 

綾瀬はるかは女性からも大人気?!

綾瀬はるか 激太り 体重 ダイエット方法

出典:https://matome.naver.jp/odai/2145312483235818601

今や国民的女優としても知られる綾瀬はるかさん。

ドラマや映画はもちろんのこと、紅白歌合戦の司会も務めるなどマルチな活躍を魅せておられます。

そんな綾瀬はるかさんは男性からだけでなく女性からも人気で、世間一般の女性の憧れの存在にもなっているようです!

 


このように、綾瀬はるかさんのような女性になりたいという人も非常に多く、改めて人気女優の実力を感じさせられます。

しかし、そんな綾瀬はるかさんも少し前までは激太りしていた時期もあり、今では想像も出来ないような過去があったのです。

では、一体どれくらい激太りしていたのでしょうか?

 

綾瀬はるかは体重激太りしていた?!

 

今では日本国民なら誰でも知るレベルの女優として活躍する綾瀬はるかさんですが、実はもともとグラビアアイドルとして芸能界デビューを果たしていました。

その当時は今のようなナイスバディというよりは、少しぽっちゃり路線の体型をしていました。

しかし、そこから徐々に体重も増えていき、激太りとまでは言いませんが、かなり体重が増えてしまった時期もあったのです。

 

そこで、そんな綾瀬はるかさんはビューティーコロシアムという番組に出演し、体型を変えることになりました。

ビューティーコロシアムとは、容姿のコンプレックスで人生に迷った相談者を、人生のスタートラインに立たせて応援することを目的とする番組で、これまで数々の人に人生を大きく変えるきっかけを与えていた番組です。

そのうちの1人に綾瀬はるかさんも抜擢され、ダイエットを図ることになったのです。

 

番組に出演していた頃の綾瀬はるかさんは当時まで16歳で思春期真っ只中のナイーブな時期。

そんな時によく出演を果たしたなと思ったのですが、実はあまりに太り過ぎていて”痩せなければ田舎に帰る崖っぷちアイドル”と言われるくらい追い込まれていたそうなのです。

今やメディアに引っ張りだこの綾瀬はるかさんにもそんな時代があったなんて驚きですよね!

 

現在、公表されている綾瀬はるかさんのプロフィールによると、身長165cm、体重47kgとモデル体型をキープされているそうなのですが、当時の体重は55kg近くもあったそうなのです。

しかし、番組を通じてダイエットに取り組んだところ、なんとたった1ヶ月で-6.8kgのダイエットに成功することができ、今の体型を手に入れたのです。

番組内でも『1ヶ月以内に5kg痩せることが出来なかったらアイドルを卒業する』という目標を掲げながら自分を追い込みダイエットに励んだ結果、予想を大きく上回る成果を上げることができました。

 

さすがのプロ根性と言いたくなるところですが、なかなか1ヶ月で-6.8kgも痩せるなんてことは簡単に出来ませんよね!

では、一体綾瀬はるかさんはビューティーコロシアムの番組内で、どのようなダイエット方法を実践していたのでしょうか?

 

綾瀬はるかが体重激太りの時に実践したダイエット方法とは?

激太りの綾瀬はるか

過去には激太りしていた時期もあった綾瀬はるかさん。

そんな彼女が今のようなモデル体型になるには様々なダイエット方法を実践したいたそうなのです。

そこで、綾瀬はるかさんが行ったダイエット法をまとめてみました!

 

その1:良質な睡眠にこだわる

綾瀬はるか 激太り 体重 ダイエット方法

テレビやCM、映画と幅広く活躍する綾瀬はるかさんですが、彼女はどんなに忙しくなろうとも1日8時間の睡眠を心がけ、生活リズムを整えるようにしているそうです。

しっかりと睡眠時間を確保することによって、食べ過ぎを防止することができたり、お肌の調子も良くなるなど女性にとってメリットばかりなので、睡眠は非常に大事だと彼女も思っているのでしょう。

 

そんな睡眠には実はダイエット効果もあり、寝ている間に人間の体は約300kcalを消費すると言われています。

この300kcalというのは、ジョギングを1時間したのと同じ消費量なので、ちゃんと睡眠を摂ることでもダイエットを促進することができるのです。

 

また、睡眠長には体の中で様々なメンテナンス活動を始め、消化、吸収、排泄といった活動が行われており、食事で摂った栄養素を体に行き渡らせて、脂肪を燃焼する筋肉を作るようにしてくれます。

その他、十分な睡眠を摂ることで腸内の活動も活発になり、便秘解消にも繋がると言われています。

このように、睡眠にはかなりの効果が期待できるので、普段夜更かしをしてしまっている方は、睡眠から見直してみるとダイエットを成功させられるかもしれません。

 

その2:朝食は欠かさず摂る

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ダイエットに臨んでいた綾瀬はるかさんですが、ダイエットとはいえ朝食は必ず摂るようにしていたのだとか。

ただ、その時に食べるものにはものすごく意識をされていて、タンパク質やフルーツ・野菜を多く食べるようにしていたそうです。

 

まず、タンパク質には血糖値を安定させ、代謝を促進する働きがあります。

代謝が上がることで脂肪も燃焼されやすくなるので、ダイエットには欠かせないものだといえます。

 

また、フルーツや野菜を多く摂ることによってビタミンが豊富に摂ることができます。

ビタミンにはお肌の調子を良くするなど美容面で効果が期待できるので、ダイエット中も美しさを保つことができます。

 

そして、野菜などに含まれる食物繊維が腸内に溜まった老廃物を体外に排出し、お腹周りのポッコリを解消してくれます。

女性特有の悩みでもある便秘も解消することが出来るので、野菜不足の方は1日の始まりである朝食に野菜やフルーツを食べてみることをおすすめします。

 

その3:1日3リットルの水分補給

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綾瀬はるかさんはこまめな水分補給も欠かさず行うようにしていて、1日に3リットルの水分を補給するようにしていたのだとか。

水を飲むことによって体内の水分を常に入れ替えることができ、体の代謝を高めることができます。

先ほどもお伝えした通り、代謝が上がれば体内に蓄積された脂肪も燃焼しやすくなり、痩せやすい体質へと変化していきます!

 

とはいえ、いきなり3リットルの水を飲むのは大変だったりするので、まずは少しづつでもいいので水分を補給することを意識してみてください。

ただし、水の代わりにジュースなどを飲んでしまうとかえって逆効果になってしまうので、必ずお水を飲むようにしましょう。

その他、あまりに冷たい水ばかりを飲むと体の調子を悪くすることもあるので、なるべく常温に近い水を飲むことをおすすめします!

 

その4:激しい運動・トレーニング

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1ヶ月で-5kgを達成するために綾瀬はるかさんは、激しい運動やトレーニングを色々と行っていたそうなのです。

綾瀬はるかさんが実践していたものとしては、水泳をはじめ、ジョギングやジムでのトレーニングが知られており、毎日900kcalを消費するまで行われていたそうです。

ちなみに、900kcalを消費するとなると、ハーフマラソンを行わないと消費されない量なので、毎日かなりハードな運動に取り組まれていたことが分かります。

崖っぷちに追い込まれていたからこそ辛い運動にも耐えることが出来たのでしょう。

 

管理人がおすすめするダイエット方法もご紹介!

おすすめ

綾瀬はるかさんがダイエットに成功した方法をご紹介してきましたが、本サイトで管理人が実際に試して効果があるダイエットについてもご紹介していきますのであなたに合うダイエットで実践してみてください。

 

着圧レギンス

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今ダイエット女子の中でも話題のアイテムである着圧レギンス。

モデルの中村アンさんがインスタにアップしたことで瞬く間に有名になりました。

履くだけで早ければ翌日に効果が出るのでほんとおすすめです。

 

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いろんな着圧レギンスがありますが、通販番組でも紹介されたエクスレッグスリマーが管理人一押しです!!

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骨盤矯正ショーツ

エクスレーヴの効果や口コミ

続いておすすめしたいのが、これまた今話題のアイテム骨盤矯正ショーツです。

ダイエットしているのにどうしても痩せる事が出来ない・・・と悩んでいる方の多くは骨盤のゆがみが原因だったりするんです。

骨盤が歪んでいるとカラダ全体のバランスが崩れてしまい、女性に多いむくみの原因になったり、内蔵が下がってしまい、貧相な下腹部のポッコリお腹の原因、お尻が大きくなるという原因なんだそうです。

なのでこれを改善することで、痩せやすい、理想の体型に返信する事が出来るんですよね。

エクスレッグスリマーの販売会社が出しているエクスレーヴと言う商品がおすすめなのでこれまたチェックしてみてください

>> 骨盤矯正ならエクスレーヴでしょ!?

 

温感ジェル

 

インスタをチェックしてみると多くの女性がマッサージジェルを使って細くなっているんですよね。

実際、エステサロンでもこういったジェルを使って老廃物を効率よく排出することで部分痩せを可能にしているんです。

これまたジェルもいろんなメーカーから出ているので正直どれにしたらいいのか迷ってしまう所・・・

そこでおすすめなのが50万個以上の販売実績を誇るバンビウォータープラスがおすすめ。

>> バンビウォータープラスで脚やせ

 

腸内フローラ育成サプリ

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そして最後にお勧めしたいのが、管理人も3ヶ月利用して効果のほどを実感しているラクビ。

無理して急激なダイエットを促すようなサプリメントは違い痩せやすい体質へと体の中から変えていくダイエットサポートサプリメントです。

腸内フローラと呼ばれる腸内細菌を育てる事で痩せやすい体質へと変貌していきます。

なんだか痩せにくくなってきたな・・・と思っている方におすすめのサポートメントサプリです

>> ラクビで健康的にダイエット!

 

まとめ

まとめ

 

今回は、綾瀬はるかが体重激太りの時に実践したダイエット方法をご紹介しました。

今や女性の憧れの存在でもある綾瀬はるかさんでさえも、激太りをしてダイエットに励んでいた時代があったのですね。

しかし、そこか必死の努力でダイエットに臨み、現在のモデル体型を手に入れたのは見習うべき点がたくさんあります。

非常にハードなダイエット法にも挑戦されていましたが、綾瀬はるかさんのような体型になりたいのであれば、毎日少しでもダイエットを継続して取り組んでいきましょう!

激太りの綾瀬はるか

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