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痩せたくても、自分が理想とする体重までなかなか痩せられないという人も多いのではないでしょうか?

実は、ダイエットといっても年代によって効果的なダイエット法というのは変わってきます。

なので、もしかすると今まで上手く痩せられなかったのは、自分の年代に合ったダイエット法を実践していなかったからかもしれません。

 

では、20代女性に最適なダイエット法というのはどのようなものなのでしょうか?

20代といえば、色んな異性との交流も多いので、出来るだけスリムな身体でいたいですよね。

そこで今回は、痩せたい20代女性におすすめのダイエット方法とやり方をご紹介していきます!

 

20代女性の特徴は?

20代 女性 痩せたい 方法 やり方

まだまだ年齢的にも若い20代は、多少無理をしてでも痩せることが出来そうな気もします。

しかし、若いからといって無茶をしてしまうと体を壊してしまい、かえってダイエットの妨げとなってしまいます。

そうならないためにも、20代女性も年齢に合ったダイエット法を取り組んでいくべきなのです。

 

そこで20代女性におすすめのダイエット法を見ていきたいのですが、その前に現代の20代女性にはどのような特徴があるのかを把握しておきましょう。

 

20代女性の生活習慣

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人間が健康的な生活を送るには、1日3色食べることが推奨されています。

しかし、最近の10代~20代の若者と呼ばれる世代の人たちは、朝食を食べない人が増加してきているのです。

この原因として考えられるのは、一人暮らしをする若者が増えたことにあり、金銭的な理由やそもそも朝食を摂るのが面倒くさいという意見が多数見受けられます。

確かに、時間的な余裕はあるものの自炊をするのは億劫で、今では外に行けばレストランやファミレス、ファストフード店などが数多くあるので、外で食べるほうが楽という考えを持っている人が多いようです。

そのため、ついつい朝食を抜いてしまう人が増えたのではないかと言われています。

 

それと同時に、夜食を外食で済ましてしまうようになり、栄養の偏った高カロリーな食事を毎日繰り返してしまうことで、徐々に肥満体型へとなっていくという流れです。

特に、女性は脂肪で体が構成されているため、こうした食生活で脂肪を蓄積させてしまうと、なかなか落ちにくくなってしまいます。

では、こうした特徴を踏まえて20代女性がダイエットに成功するためには、どのような方法ややり方がおすすめなのでしょうか?

 

痩せたい20代女性におすすめのダイエット方法とやり方は?

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20代は他の年代に比べて体力もあるので、ついつい運動ダイエットで体重を落とそうとする人がいますが、運動によって消費されるカロリーというのは意外と少なく、途中で挫折してしまう人が続出しているそうです。

なので、痩せたいと思う20代女性がやるべきダイエット方法としては食事ダイエットがおすすめです。

 

食事ダイエットってどんな方法なの!?

最近の20代というのは食生活が荒れ気味になっているので、その食生活を見直すだけで効率的にダイエットを成功させることができます。

では、具体的にどのような食事ダイエットをすればいいのかというと、毎日朝食をしっかりと摂ることです。

 

先ほどもお伝えした通り、20代では朝食を抜いてしまっている人が増加しており、これにより不規則なリズムが体の中に生まれてしまい、体型を維持するのに重要な働きをする代謝の機能を低下させてしまいます。

代謝を促進すれば、脂肪を燃焼することができるので、食事を摂っても太りにくくしてくれます。

20代といのは代謝の働きが、最も活発な時期なのですが、朝食を抜いたり夜更かしをして生活リズムを乱してしまうと一気に代謝が悪くなってしまいます。

 

そうなると食事をするたびに、脂肪を蓄積させてしまいどんどん太った体になってしまいます。

また、朝食を摂る以外にも生活リズムを乱さないために、食事において以下のこと意識するようにしてください。

  • 1日3食規則的に食事をする
  • 寝る4時間前までに夕食を終える
  • 主食に偏った食事をしない

なかなか一人暮らしだと栄養バランスの取れた食事をするのは難しいかもしれませんが、痩せたいのであれば上記の規則を守った生活をしてみましょう。

そうすれば、次第に体重も落ちてきてダイエットにも成功するはずです。

ここまで、20代女性におすすめのダイエット方法をご紹介してきましたが、反対に絶対やるべきではないNGなダイエット方法もご紹介しておきます。

 

20代女性が絶対避けるべきダイエット方法は?

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ダイエットと聞くと食事を制限しないといけないと感じている人は多いようで、ダイエット期間中に極度な糖質制限やカロリー制限をする人がいます。

しかし、これらの食事制限は代謝の効果を表れにくくしてしまうので、ダイエットを成功したいのであれば極端な制限は避け、ある程度食事においても摂るようにしましょう。

 

また、無理に糖質やカロリーを制限した食事をしてしまうと、急激にストレスが溜まり、暴飲暴食に繋がる可能性もあります。

そうなると、それまでに積み重ねてきたものが一気に崩壊し、体重もダイエット開始前よりも増えてしまうこともあります。

 

少しでも早く痩せたい気持ちは分かりますが、あまりに無理な食事制限をしてしまうと体への負担も大きくなり、逆に非効率となってしまいます。

20代ならまだ代謝の機能が高いので、一度暴飲暴食をして太ってしまっても元の体重に戻せるかもしれませんが、その体型のまま30代40代になってしまうと代謝機能の低下によりなかなか痩せにくくなってしまいます。

そうならないためにも、20代のうちに理想の体重にまで減らしておき、その体型を維持するようにしていきましょう

 

それでは最後に、簡単にできる食事ダイエットをご紹介しておきます!

 

簡単に出来る食事ダイエットは?

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すでに上述していますが、効果的な食事ダイエットをするなら食事は毎日3色は食べるようにしましょう。

そして、その3回では栄養バランスが取れた食事をすることを心掛け、なるべく野菜を中心とした健康的なメニューがおすすめです。

 

一人暮らしだとなかなか手の込んだ料理をする気になれないかもしれませんが、理想の体型を手に入れるために少しの間頑張りましょう。

また、食事の際はよく噛むことを意識して、少ない量で満腹感を得たように脳を錯覚させてください。

そうすれば、次第に食事の量も減らすことができ、みるみるうちに体重を落すことに成功するでしょう。

 

そして、ここが一番重要なポイントなのですが、食事をする際食べる順番も意識する点で、なるべく野菜から食べることで血糖値の上昇を抑えることができ、カロリーの吸収も少なくすることができます。

このように色々と食事ダイエットにも規則のようなものがありますが、一つ一つを意識して毎日繰り返していけば、着実に体重が落ちダイエットにも成功できるので、諦めずコツコツと続けていきましょう。

運動ダイエットと違って、無理なくできるダイエット方法なので、早速今日からチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

管理人一押しのダイエット方法とは!?

おすすめダイエット方法

食事をしっかりとってバランスよくダイエットする方法をお伝えしましたが、どうしても効率よくダイエットする事が出来ない人もいます。

というか、ダイエット出来ない人って痩せにくい体質になっていることも多いのでそういった方におススメなのが痩せやすい体質に変えるダイエットサプリメントを摂取するといことです。

もしかしたらきいた事があるかもしれませんが、酪酸菌や乳酸菌を摂取する事で痩せやすい体に変えてくれます。

そんな成分を効率よく摂取して健康的にダイエットするサプリメントが今注目のラクビ(LAKUBI)です。

管理人の私も実際に1ヶ月ほど前から、利用するようになって徐々に痩せやすい体になってきたなと実感しているところです。

詳しくは、こちらの”ラクビの効果や口コミ情報を管理人が体験してみた”でご覧下さいませ。

 

まとめ

20代 女性 痩せたい 方法 やり方

今回は、痩せたい20代女性におすすめのダイエット方法とやり方をご紹介していきます。

まだまだ若く体の衰えも少ない20代だといっても、油断しているとすぐに太ってしまいます。

そのまま何もせず放置してしまうと、30代に突入し一気に痩せにくくなってしまうので、出来るだけ20代のうちに痩せるようにしておきましょう。

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