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人は誰しも平等に24時間が与えられています。

その中の時間を上手く有効活用することでダイエットが出来るとしたら、あなたは試してみたいですか?

 

実は最近、『8時間ダイエット方法』というものが巷で話題となっており、実践者が1週間で5キロ痩せた、1ヶ月半で10キロ痩せたという噂も耳にします。

しかし!

  • 『8時間ダイエット方法って何なの?』
  • 『何で8時間なの?8時間で何をするの?』

と次々に疑問が沸き起こっている方も多いことでしょう。

 

そこで今回は、話題ではあるものの謎に包まれた部分の多い『8時間ダイエット方法』について詳しくまとめてみました!

 

8時間ダイエット方法って何?

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出典:yasekore-diet.jp

さて、すでに8時間ダイエット方法の正体が何なのか気になって仕方がない方がいると思うので先にお伝えすると、

一日の内8時間の間だけ食事を摂り、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエット

であります。

 

これを見て8時間も食事を摂ってもいいの?!と思う人や、16時間何も食べれないなんて…と思う人など様々でしょう。

しかし、仮に朝7時に朝食を摂ったとすると、そこから8時間ということは午後3時までに1日の食事を済ませないといけないということで、現実的に考えれば1日2食になるはず。

 

もともと8時間ダイエット方法は、アメリカが発祥の地と言われており、食べる時間が長いとその分消化が追いつかないため脂肪に変わってしまうという見解から唱えられた方法のようです。

肥満大国と言われるアメリカでは、夜中でもお構いなしに食べてしまう人が後を絶たず、それにより人間の体に本来備わっている消化機能のリズムが狂い始め日に日に脂肪が蓄積されていく始末に・・・。

そのため、乱れた消化機能のリズムをもとに戻すために8時間ダイエット方法が誕生したという訳です。

 

では、この8時間ダイエット方法をすることによって本当に痩せることが出来るのでしょうか?

 

8時間ダイエット方法は痩せない?!効果なし?!

8時間ダイエット方法を実践すれば、自然と食事の回数も減り、痩せることが出来そうなのですが、実はやり方によっては全く効果がない場合があるのです。

そこで、ここからは8時間ダイエットを実践する上での注意点をご紹介します。

 

過剰摂取

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出典:debukokuhaku.net

1日の中で8時間しか食事が出来ないということで、空腹感を避けるために大量の食事をしようとする方がいたりします。

いくら食事の回数が減るからといって、食事で摂取するカロリーがダイエット開始前と同じ、もしくはそれ以上であったらいつまで実践しても痩せることは出来ません。

食事の回数を減らしつつ、摂取カロリーも抑えることで効果が発揮されるので、ただ時間だけを守ればいいと勘違いしないようにしましょう。

 

食べる時間帯を考える

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出典:josei-bigaku.jp

24時間のうち8時間を食事に充てる8時間ダイエットですが、食事をする時間帯はいつでも良いというわけではありません。

少し前に、歌手の倖田來未さんが夜8時以降は何も食べないというダイエット法を実践されていたように、食事をして脂肪になりやすい時間帯というものがあります。

一般的に食事をした後にすぐ寝ると太りやすいと言われますが、あれは寝ている間に消化器官も休んでしまうから。

 

それにより、脂肪分がどんどん体に吸収され太ってしまうのです。

そのため、8時間ダイエットを実践する際も寝る前に食事をするのはできるだけ避け、日中で一番人間が活動すると言われる午前9時~午後19時までの間に食事を取ると効果が大きくなります。

 

飲み物にも気をつける

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出典:allinonegel-shop.com

8時間ダイエットでは、残りの16時間に食べることを制限はされますが、飲み物は飲んでもOKとされています。

だからといって、糖分たカロリー多く含まれているジュースや清涼飲料水などはなるべく飲まないようにしましょう

おすすめは、シンプルにお水やお茶で、ブラックコーヒーも過剰に摂取しなければ問題ありません。

 

睡眠時間を確保する

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出典:www.life-rhythm.net

ダイエットでは、どうしても運動や食事制限ばかりが重要視されていますが睡眠も欠かせない要素の1つなのです。

というのも、毎日夜更かしをしてしまうとホルモンのバランスが乱れ、体のありとあらゆる器官の働きも悪くなります。

もちろん、消化器官もその1つで食事をする度に余分なカロリーまで吸収され、食事回数を減らした所で意味がありません。

なので、睡眠はなるべく7時間は確保するようにしたいところですね。

 

1日8分間の運動を取り入れる

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出典:be-agent.jp

やはり、脂肪を燃焼させるのに運動が最も効果的と言われていますが、何もハードな運動をする必要はなく、1日8分間でいいので軽い運動をしてみましょう。

8分で出来る運動といえば、ストレッチや階段の登り降りくらいで簡単なものでいいので、毎日繰り返すとダイエット効果がより大きくなります。

 

このように、いくらダイエットに効果的な方法とはいえど、間違ったやり方をしてしまうと痩せることが出来ないので、しっかりと今回ご紹介したポイントを理解し、8時間ダイエット方法を実践してみましょう。

それでは、最後に8時間ダイエット方法を実践した方たちの口コミを一部ご紹介したいと思います。

 

8時間ダイエット方法の口コミ

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出典:slism.net

20代女性:Yさん

私は、8時間ダイエット方法を実践して1ヶ月で7キロ痩せることが出来ました。

実践した方法としては、食事を毎日朝6時半、昼の13時に決めて、それを繰り返しただけ。

もちろん、メニューも野菜中心のものに切り替え、おやつなども控えるようにしました。

どうしても空腹が耐えられないなという時には、8時間以内に蒟蒻ゼリーを食べてお腹を満たしていました。

すると、5日目くらいから効果が出始め、そこから毎日体重計に乗る度に痩せていくのが目に見えて分かりました。

時間を意識するだけでこんなにも変わるのだなと正直驚いています。

30代女性:Uさん

仕事柄、夜に出かけることの多い私は、毎日の食事も夜中に摂ることが多く、肥満はもちろんあ肌荒れもひどい状況でした。

鏡にうつる自分が醜いと感じていたため、いつもマスクをして隠していました。

そこで、ネットを調べていたら8時間ダイエットがたまたま出てきて、私には難しそうと思いつつも、特に趣味もなかったのでためしてみることにしました。

やったことは、いつもの食事を朝9時と夕方の17時にして、お昼に少しストレッチをしたくらい。

毎日続けていくうちに2週間で5キロ痩せることができ、改めて自分の生活習慣の悪さに気づきましたw

目標は-15kgなので、もう少し頑張ってみます!

 

まとめ

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今回は、巷で話題の8時間ダイエット方法について詳しくまとめてみました。

しっかりと今回の注意点を理解して行えば、あなたでも必ず痩せるはずなのでぜひ一度試してみてください^^

継続するごとに効果が大きくなって、理想の体に近づきますよ!

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